【「ブサイク」から「垢抜け男」へ！】簡単イメチェン術＆モテるための完全ガイド

※この記事はプロモーションを含みます。

「ブサイクだから垢抜けられない」と思っていませんか？

• 「ブサイクって言われてから、自信が持てない」
• 「垢抜けたいけど、何から始めればいいのかわからない」
• 「彼女なんて無理だと思ってる自分を変えたい」

そんな風に悩んでいるあなたに伝えたいのは、垢抜けは“顔の良し悪し”ではなく“行動の積み重ね”で叶うということです。

「どうせ自分なんて…」と諦める前に、“正しい方法”と“継続できる工夫”を知ってください。

読み終わる頃には、「自分も変われそう」と思えるはずです。

【垢抜けポイント】好感が持てる男性って？

まず、女性たちは男性のどこをみて「垢抜けてるなぁ」と思うのでしょうか。

【女性500人に大調査! 好感が持てる男性ってどんな人?】で調査された結果をご紹介しますね。

【男性が垢抜けるなら】服装がポイント

女性が男性に対して「この人は垢抜けてて、好感が持てる」と感じるのは服装とかシルエットの回答が多いです。

確かに毛玉やホコリが付いたままの服を着ている人や、シワだらけを気にしていない人は、どんなにイケメンや美女でも好感は持てません。

出典：女性500人に大調査! 好感が持てる男性ってどんな人?　

【垢抜けて良かったこと】自分自身がついた！

次に、「垢ぬけることに成功した経験がある10代〜30代の男性」1,002人に対して垢抜けて良かったことの結果がこちらです。

実に4割以上の方が、自分に自信がついたと回答していますね。

そのおかげで彼女ができたり、生活やメンタル面での効果もバッチリ。

周りからの見え方だけじゃなくて、自分自身への評価が上がったから行動を起こせるようになったということですね。

出典：「垢ぬけ男子に聞く垢ぬけ方法」に関する調査

関連記事として、「【30代からのモテ戦略！】外見を磨けば恋愛はもっと楽しくなる♡」もご覧ください。

垢抜けとは？ブサイクから脱却する第一歩

垢抜けたいと考える男性が増えている今、「ブサイクに見える要因」と「垢抜けて見える要因」の違いを理解することが、外見改善の第一歩になります。

ここでは、顔立ちに左右されずに印象を変えられるポイントを明確にし、ブサイクから脱却して垢抜けた男になるための基本的な考え方を解説します。

垢抜けの定義と、ブサイクとの違い

「ブサイク」と言われてしまう男性には、共通する外見の特徴や振る舞いがあります。

しかし、それは先天的な顔立ちではなく、ほとんどが後天的な要素であり、意識と行動で変えることが可能です。

垢抜けは“見た目の洗練度”、ブサイクは“清潔感や雰囲気の欠如”

「垢抜けた男」と「ブサイクな男」の違いは、顔立ちではなく“全体の印象”です。

多くの人が誤解していますが、垢抜けとはただの“おしゃれ”ではありません。

垢抜けとブサイクの違い
項目	垢抜けた男	ブサイクな男
外見の印象	洗練されている、清潔感がある	だらしない、手入れ不足
髪型	整っている、自分に似合っている	伸び放題、不衛生に見える
服装	統一感があり、サイズも合っている	色味・サイズがちぐはぐ、不潔に見える
表情	穏やか、明るい	無表情、暗い印象
雰囲気	清潔感と自信がある	自信がなく、だらしなさが目立つ

垢抜けた男に見られるために必要なのは、顔の良し悪しではなく「清潔感と印象の整え方」です。

ブサイクと呼ばれて悩んでいるなら、今日から一つずつ“見た目の習慣”を見直すことが、垢抜けの最初の一歩になります。

関連記事として、「【汚肌の男は嫌われる？】マッチングアプリで好印象をゲットする方法とは！？」もご覧ください。

他人が感じる「第一印象」が大きく影響する理由

ブサイクに見える男の多くは、“初対面での印象”で損をしているのが現実です。

第一印象で差がつく要素
良い印象（垢抜けた男）	悪い印象（ブサイクな男）
背筋が伸びていて堂々としている	猫背・うつむき気味で自信がなさそう
清潔感ある服装と整った髪型	しわだらけの服・寝ぐせ・脂っぽい髪
目線が安定し、明るい表情	目を逸らす・表情が硬い・無愛想

第一印象はほんの数秒で決まり、その印象が「垢抜けた男」か「ブサイクな男」かを左右します。

顔立ちではなく、姿勢・清潔感・目線と表情といった基本を整えるだけで、人からの見え方は劇的に変わります。

最初の一瞬こそ、自分を垢抜けた男として見せる最大のチャンスです。

関連記事として、「【マッチングアプリでモテない？】肌が汚い男性は第一印象で選ばれません。」もご覧ください。

垢抜けた男の共通点とは？

垢抜けた印象を持たれる男性には、いくつかの明確な共通点があります。

肌や髪、服装、姿勢、話し方といった日常の細かな部分に気を配ることで、ブサイクな印象は自然と薄れていきます。

肌・髪・服・姿勢・話し方の5つを押さえれば垢抜ける

垢抜けた印象を持たれる男性には、次の5つの共通点があります。

要素	垢抜けた男の特徴
肌	乾燥や脂っぽさがなく、常に清潔感のある印象
髪型	顔の輪郭に合ったカットで、常に整っており、乱れがない
服装	体型に合ったサイズを選び、色味は落ち着いていて統一感がある
姿勢	背筋が伸びており、堂々とした立ち方や歩き方から自信が感じられる
話し方	声のトーンやスピードに気を配り、相手に不快感を与えない穏やかな話し方

この5つを意識して改善するだけで、生まれつきの顔立ちに自信がないブサイクな男であっても、垢抜けた印象を持たれる男へと確実に近づいていきます。

関連記事として、「【マッチングアプリでモテる男性の特徴7選】圧倒的にモテたいなら要チェック！」もご覧ください。

「イケメン」じゃなくても“魅力的”に見えるロジック

「ブサイクだから垢抜けられない」と思っている男は少なくありません。

ですが、実際にはイケメン＝魅力的とは限らず、“垢抜けた雰囲気”のある男の方が女性から好印象を持たれる場面が多いのです。

なぜ「垢抜けた男」が魅力的に見えるのか？
要素	垢抜けた男が魅力的に見える理由
髪型	自分の顔型や雰囲気に合っており、清潔感がある
服装	サイズ感・色使いに統一感があり、雰囲気を整えている
姿勢	背筋が伸びていて、堂々とした印象を与える
話し方	落ち着いたトーンで、相手に安心感を与える
表情・雰囲気	明るく、優しそうに見えることで“感じの良い人”と思われる

イケメンでなくても、見た目にこだわり、印象を整えるだけで「垢抜けた魅力的な男」になれます。

ブサイクから抜け出したいなら、まずは“自己プロデュース”から始めましょう。

関連記事として、「【肌が汚い男はモテない？】徹底解説と改善方法で自信を取り戻そう！」もご覧ください。

【外見改善】垢抜けるために最優先で取り組むべきパーツ

垢抜けたいと考えるブサイクな男にとって、最も手軽かつ効果的に印象を変える方法は「外見の改善」です。

垢抜けた男に見られるようになるためには、肌・髪型・体型という三大要素を整えることがとても大切です。

スキンケア：ブサイクな男でも垢抜けた印象になる肌の整え方

肌は、他人に与える第一印象の中でも特に目立つポイントです。

どれだけ顔立ちが整っていなくても、肌が清潔で整っていれば、それだけで垢抜けた印象につながります。

洗顔・保湿・日焼け止めの3ステップが基本

垢抜けた男の第一条件は「肌が整っている」ことです。

ブサイクに見える男の多くは、肌のくすみやテカリ、乾燥によって不潔な印象を与えています。

しかし、スキンケアは難しいものではありません。

以下の3ステップを毎日続けるだけで、ブサイクから垢抜けた清潔感のある男へと変わります。

基本のスキンケアステップ
ステップ	内容	ポイント
洗顔	朝晩2回、ぬるま湯と泡で優しく洗う	皮脂や汚れを取り除き、毛穴の詰まりを防ぐ
保湿	洗顔後すぐに化粧水＋乳液を使う	肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を保つ
日焼け止め	毎朝塗る（室内でも必須）	紫外線ダメージから肌を守り、老化を防止する

さらに詳しいスキンケ方法については、「【メンズスキンケア初心者必見！】肌質別・年代別のスキンケア方法で肌を極める」をご覧ください。

プチプラで揃う！ブサイク男にも最適なメンズ向けスキンケア商品5選

スキンケア初心者のブサイクな男でも安心して使える、価格も手頃で効果の高いメンズ用アイテムを紹介します。

すべてドラッグストアやAmazonで手に入り、毎日続けやすいのが特徴です。

おすすめスキンケア商品
種類	商品名	特徴
洗顔料	ビオレ おうちdeエステ 泡洗顔	毛穴汚れに強く、肌への負担が少ない
化粧水	無印良品 化粧水・敏感肌用 しっとりタイプ	低刺激で乾燥肌の男にもおすすめ
乳液	NIVEA MEN スキンコンディショナーバーム	肌に優しく、保湿力が高い
日焼け止め	ビオレ UV アクアリッチウォータリーエッセンス	軽い付け心地で白浮きしない
オールインワン	BULK HOMME THE TONER	時間がない男でも簡単に使える

でも実は、ブサイクな男ほど本気で垢抜けたいなら、最初から勝てるセットで始める方が圧倒的に近道です。

「BULK HOMME(バルクオム)」は、垢抜け成功者の中で圧倒的に支持されているブランドで、国内売上げが1,300万本以上を誇る大人気商品です。

BULK HOMME(バルクオム) FACE CARE START COURSE(8点セット)
公式サイト 単品合計価格	公式サイト 定期便価格(※一番お得)	Rakuten amazon
セット価格 14,157円	初回限定特別価格 「1280円」 (11,374円相当が88%OFF) 2回目以降 7,744円	セット価格 9680円
まだまだあるBULK HOMMEの魅力 2回目の受け取り率は95%以上 2回目以降も20%OFF シリーズ累計1300万本突破 ずっと送料無料 いつでも解約可能

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1回目でキャンセルすると、キャンセル料3000円が発生します。

ただ、1回目でキャンセルしたとしても、初回価格1280円と合わせて4280円。

つまり、公式サイトからだと2回目以降を継続しても、初回でキャンセルしても他のサイトで買うより断然お得♪

BULK HOMME(バルクオム)については、「【バルクオムの評判は悪い？】実際の評判と私が使ってみた感想など徹底解説！」をご覧ください。

髪型：ブサイクな男ほど「似合う髪型」で垢抜けやすくなる

髪型は、外見全体の印象を左右する重要な要素です。

特にブサイクに見られがちな男ほど、自分に合った髪型を選ぶことで見違えるほど垢抜けた印象を与えられます。

面長・丸顔など顔型別の最適ヘアスタイル

髪型は、垢抜けとブサイクの印象を大きく分けるポイントです。

顔の形に合わない髪型は、顔の欠点を強調し、ブサイクに見せてしまいます。

垢抜けた男は、自分の顔型に適した髪型を知って実践しています。

顔型別おすすめ髪型
顔型	垢抜ける髪型	避けたい髪型
面長	マッシュ・ツーブロック	七三分け・センター分け
丸顔	アップバング・ベリーショート	重めのマッシュ・前髪ありスタイル
逆三角	ショートレイヤー・ソフトモヒカン	頭頂部にボリュームのないスタイル

美容師にオーダーする際に伝えるべき3つのポイント

ブサイクな男が髪型で失敗する原因は、「美容師におまかせする」ことです。

垢抜けた印象を手に入れるには、正しい伝え方が必要です。

これだけで、美容師との認識にズレがなくなり、ブサイクな印象を回避できます。

体型：ブサイクな男は「痩せる」より「整える」で垢抜ける

体型の整え方次第で、垢抜けた印象は大きく変化します。

単に体重を減らすのではなく、姿勢や筋肉のバランスを意識して整えることが、ブサイクな男が垢抜けて見えるためのポイントです

自宅でできる全身のシルエット改善トレーニング

体型もまた、垢抜けた男とブサイクな男を分ける重要な要素です。

過度に痩せようとするよりも、「姿勢」と「ライン」を整えることが大切です。

以下のような簡単なトレーニングで、垢抜けたシルエットに近づけます。

見た目が締まる！肩・背中・腹筋を重点的に鍛えるべし

ブサイクな男に共通するのは、全体的に締まりのない体つきです。

垢抜けた印象を得たいなら、特に上半身を中心に引き締めることが効果的です。

重点的に鍛える部位と理由
部位	理由	代表的なトレーニング
肩	男らしいシルエットを作り、服の着こなしが良くなる	サイドレイズ、ショルダープレス
背中	姿勢が良くなり、垢抜けた立ち姿になる	ラットプルダウン、デッドリフト
腹筋	お腹周りが締まり、Tシャツでも様になる	クランチ、レッグレイズ

関連記事として、「【老け顔だからモテないと悩む男性必見】最強のモテる方法はこれだ！」もご覧ください。

【服装改善】ファッションセンスは生まれつきじゃない

ブサイクと見られがちな男の多くは、服装の選び方に無頓着です。

しかし、垢抜けた男は例外なく、体型や雰囲気に合った服を選び、色使いや小物で自分らしい魅力を演出しています。

ここでは、ファッションが苦手なブサイクな男でも今日から実践できる、垢抜けのための服装改善ポイントを解説します。

自分の体型に合った服を選ぶ方法

垢抜けた印象を作るうえで、最も重要なのが「自分の体型に合った服」を選ぶことです。

どれだけ顔立ちに自信がなくブサイクと思われがちな男でも、サイズ感やシルエットが整っているだけで、全体の印象が格段に良くなります。

「サイズ感」で9割決まる！初心者はUNIQLO・GUでOK

ブサイクな男が垢抜けた男に変わるために、まず最初に見直すべきは「サイズ感」です。

サイズが合っていない服は、たとえ高価でも不格好に見え、余計にブサイクさを強調してしまいます。

特に初心者のブサイクな男には、UNIQLOやGUのアイテムがおすすめです。

理由は以下の通りです。

垢抜けたい男は「ゆるすぎず、ピタピタすぎない」ジャストサイズを基本にしましょう。

標準体型・細身・がっちり体型ごとの服の選び方

垢抜けたいブサイクな男には、自分の体型を理解したうえで適したアイテムを選ぶことが必要です。

体型	おすすめの服装例	避けるべきポイント
標準体型	無地シャツ＋テーパードパンツ	オーバーサイズすぎるトップス
細身	ジャストサイズのジャケット＋細身パンツ	ダボっとしたシルエット全般
がっちり体型	VネックT＋ストレートパンツ	ピチピチのトップス・過剰な装飾

ブサイクに見える原因は「似合わない服選び」が大半を占めており、垢抜けた男は体型に合った服で雰囲気を整えています。

色使いとコーディネートで垢抜けるテクニック

服の色選びも、ブサイクな印象を左右する大切な要素です。

垢抜けた男は、色を多用せず、統一感と清潔感を意識した配色で整えています。

迷ったら“3色以内”のルール＋ベースカラーの考え方

色を使いすぎると、ブサイクに見えるリスクが高まります。

垢抜けた男は、ベースカラーを中心に3色以内でコーディネートをまとめています。

この構成で服を選ぶだけで、ブサイクな印象は軽減され、垢抜けた雰囲気が自然に生まれます。

清潔感を出すために避けたいNG色と柄とは？

垢抜けたいブサイクな男が気をつけるべき色や柄があります。

避けた方が良いNG色・柄一覧
項目	理由
原色系の赤・黄・緑	子どもっぽく見え、落ち着きのない印象になる
派手な柄シャツ	見た目に情報が多く、清潔感が損なわれやすい
ダメージジーンズ	不良っぽい印象を与え、ブサイクさが際立つ場合がある

落ち着いた色合いとシンプルな柄が、垢抜けた男を印象付けます。

小物で“普通”から“おしゃれ”に昇格する

服装が整ってきたら、仕上げとして小物に気を配ることで、垢抜け度は一気に上がります。

ブサイクに見られがちな男でも、時計や靴などの小物次第で洗練された印象へと変化します。

時計・バッグ・靴の3点で一気に垢抜け印象を作る

小物の中でも、時計・バッグ・靴は特に印象を左右する大切なアイテムです。

垢抜けた男が選ぶべき小物
アイテム	特徴	価格帯の目安
時計	シンプルで細身のデザイン	5,000〜15,000円
バッグ	無地で黒かネイビー、リュックは避ける	3,000〜10,000円
靴	白スニーカーまたはレザーシューズ	4,000〜12,000円

これらを整えるだけで、ブサイクな男でもグッと垢抜けた印象を与えやすくなります。

初心者が買って失敗しないアイテムの選び方

ブサイクな男がファッションで失敗する原因の多くは、「流行やデザイン性を重視しすぎること」にあります。

垢抜けたいなら、まずは“無難な定番アイテム”を揃えるのが基本です。

見た目の印象は「足し算」でなく「引き算」で整えると、垢抜けた男に近づきます。

関連記事として、「【顔が濃い男はモテないの？】清潔感とギャップで逆転する方法とは！？」もご覧ください。

【内面改善】自信がある男は見た目にも出る

ブサイクに見える男の多くは、内面に自信がありません。

垢抜けた男は、外見だけでなく、表情・話し方・態度に自信がにじみ出ています。

ここでは、ブサイクと垢抜けの境界を内面から変える方法を紹介します。

垢抜けに必要なマインドセットと習慣

垢抜けた男に共通しているのは、「自分に対する肯定感の高さ」と「前向きな思考習慣」です。

ブサイクに見える男は、無意識のうちに自分を否定し、表情や振る舞いが暗くなりがちです。

自分を肯定する練習と、日常でのポジティブな言葉づかい

ブサイクな男は「自分なんて」と思いやすく、自己評価が低くなりがちです。

垢抜けるためには、まず自分自身を受け入れ、前向きな言葉を日常に取り入れることが必要です。

このような小さな意識の変化が、垢抜けた男の土台となります。

毎日5分でできる“自己肯定感”の高め方

垢抜けたいブサイクな男にとって、自己肯定感の向上は外見の変化以上に効果的です。

以下のような「毎日5分だけの習慣」が、内面から自信をつけ、垢抜けた男への第一歩になります。

このルーティンは、継続することで確実に表情や態度に変化が現れます。

関連記事として、「【出会いがない男たちへ】本当に彼女が欲しいなら試すべき出会いの成功法則」もご覧ください。

コミュ力を鍛えると“魅力的な男”に見える理由

垢抜けた男は、話し方や反応に余裕があります。

ブサイクに見える男は、会話中に緊張したり、無表情で返したりするため、印象が悪くなりがちです。

話し方・声のトーン・リアクションが与える印象

話し方一つで、ブサイクな男でも「落ち着いた男」「親しみやすい男」といった好印象を与えられます。

垢抜けたいなら、まず以下の3点に注意を払うことが大切です。

印象を良くする3つの会話ポイント
要素	注意点
声のトーン	高すぎず低すぎず、穏やかな音域で話す
話すスピード	ゆっくり、はっきりと伝える
リアクション	相手の話にうなずく・笑う・相づちを打つ

ブサイクな男でも、この3点を意識するだけで「感じの良い男」に印象が変わります。

モテる男がやっている“聞き上手”のテクニック

垢抜けた男ほど、会話の中で「聞く力」を発揮しています。

自分ばかり話すのではなく、相手の話に関心を持ち、適切な反応をすることが、ブサイクな男から脱却するポイントになります。

これらを実践することで、垢抜けた男としての魅力が会話にもにじみ出ます。

関連記事として、「【彼女ができないから人生は終わり？】解決方法と「今すぐ」彼女を作るコツを解説！」もご覧ください。

趣味や特技で個性を出す

ブサイクな男が垢抜けた印象を持たれるためには、「自分らしさ」をアピールすることも大切です。

趣味や特技がある男は、それだけで話題が広がり、周囲に好印象を与えられます。

「話のネタになる趣味」を持つことが垢抜けにつながる

趣味は、ブサイクな男が垢抜けるための“コミュニケーションの武器”になります。

特に以下のような趣味は、話題になりやすく、多くの人から興味を持たれやすい傾向にあります。

垢抜けた男におすすめの趣味例
趣味	理由
カフェ巡り	写真映えしやすく、話題を共有しやすい
読書	知的な印象を与え、会話に深みが出る
スポーツ観戦	共通の話題になりやすく、親しみやすい

これらの趣味は、ブサイクな男が垢抜けるための“外見以外の武器”としてぴったりです。

SNSやマッチングアプリでウケるプロフィールの作り方

ブサイクな男ほど、プロフィール写真や自己紹介文が大切になります。

垢抜けた印象を与えるためには、自然な笑顔・清潔感ある服装・ポジティブな文章が基本です。

垢抜けた男は、見せ方にも細かく気を配り、ブサイクという印象を払拭しています。

マッチングアプリでモテるプロフィールの作り方については、「【コピペOK】マッチングアプリの自己紹介「モテる男の鉄板テンプレート集！」」をご覧ください。

同じく、モテる写真の撮り方については、「【決定版】マッチングアプリの写真で“いいね”が増える！成功する撮影テク＆NG写真とは？」をご覧ください。

【日常改善】生活習慣の見直しで見た目と内面が変わる

れだけスキンケアや服装を整えても、生活習慣が乱れていればブサイクな印象は拭えません。

垢抜けた男になるには、日常の習慣こそが土台になります。

ここでは、ブサイクから脱却して垢抜けを目指す男が今日から実践できる、食生活・睡眠・メンタルの整え方を具体的に紹介します。

食生活の改善は、肌・体型・気分すべてに直結する

ブサイクな男に共通するのは、不規則で栄養バランスの崩れた食習慣です。

垢抜けた男は、肌・体型・気分の管理に直結する食生活にこだわりを持っています。

男の垢抜け飯：コンビニでも選べるおすすめメニュー例

忙しい男や自炊が苦手なブサイクな男でも、コンビニを上手に活用すれば垢抜けた印象へ近づけます。

選び方次第で、肌や体型への好影響が大きく、ブサイク感を減らす効果も得られます。

コンビニで買える垢抜け飯おすすめ例
商品例	理由
サラダチキン、ゆで卵、豆腐	肌と筋肉を支える栄養素。ブサイク肌の改善に効果的
おにぎり（鮭・昆布）、玄米系パン	低脂質で腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ
野菜スティック、カットサラダ	食物繊維とビタミン補給で、肌と体型に好影響
無糖緑茶、ブラックコーヒー、プロテイン飲料	余計な糖質を避けつつ、代謝や集中力もサポート

サプリやプロテインの取り入れ方と注意点

ブサイクな男が垢抜けを目指す際、栄養補助としてサプリやプロテインを活用するのは効果的です。

ただし、間違った使い方は逆効果になるため、目的と量をしっかり把握することが大切です。

規則正しい生活が外見にも影響する理由

睡眠リズムや起床時間は、肌・表情・雰囲気すべてに直結します。

ブサイクな男ほど生活が不規則で、その結果として顔色や体調が乱れています。

睡眠・起床リズムとホルモンバランスの関係

ブサイクな男が垢抜けた印象を持たれにくい理由の一つに、「疲れた顔」「くすんだ肌」があります。

これは、睡眠の質が大きく関係しています。

理想は7時間前後の質の良い睡眠を毎日確保することです。

スマホを見すぎない夜習慣の作り方

ブサイクな男は、夜遅くまでスマホを見続ける傾向があり、寝不足や肌荒れの原因になります。

垢抜けた男は、寝る前の過ごし方に一工夫しています。

このような習慣が、ブサイクな男を睡眠から垢抜けた男へと導きます。

関連記事として、「【遺伝的要因を克服！】肌が汚いを卒業して美肌を手に入れるコツ」もご覧ください。

ストレス管理とメンタルケアの重要性

垢抜けた男は、心の安定感も外見に反映されています。

ブサイクな男に多い「無気力」「イライラ」「疲労顔」は、ストレスの蓄積によるものです。

垢抜けを阻害する「無気力感」との向き合い方

ブサイクな男が垢抜けを目指しても、途中でモチベーションが続かなくなるケースは多くあります。

特に「無気力感」は、努力の継続を阻む大きな壁になります。

こうした心構えが、ブサイクから垢抜けへと自然に導きます。

気持ちを前向きに保つためにやるべきルーティン3選

垢抜けた男は、外見だけでなく「内側からにじみ出る前向きさ」で評価されます。

日々のちょっとした工夫で、ブサイクに見えない印象を育てられます。

このような積み重ねが、内面の垢抜けに直結し、ブサイクな男から一歩抜け出す力になります。

関連記事として、「【彼女ができないストレスが限界！】人生の大逆転はここから始めよう。」もご覧ください。

【テクニック編】垢抜けた印象を与える振る舞い

ブサイクな男が垢抜けた男に変わるためには、服装やスキンケアだけでは足りません。

動きや表情、話し方など、振る舞いそのものが垢抜けていることが求められます。

ここでは、誰でも意識すれば即改善できる「ブサイクに見えない振る舞い方」を具体的に紹介します。

姿勢と歩き方だけで“かっこよさ”は演出できる

ブサイクな男が垢抜けた印象を得るためには、「立ち姿」と「歩き方」を整えることが欠かせません。

人は無意識に、姿勢や動きから相手の自信や品格を判断します。

垢抜けた男は、見た目ではなく“動き”でかっこよさを演出しています。

すぐに改善できる立ち方・歩き方のチェックポイント

ブサイクな男ほど、猫背・がに股・視線が下がっているといった特徴があります。

これらはすべて“ブサイク印象”を増幅させます。

垢抜けた男の立ち方・歩き方チェックリスト
動作	NG例	垢抜ける改善法
立ち方	肩が内側に入り、背中が丸まる	肩を開き、耳・肩・かかとが一直線になるよう意識する
歩き方	足を引きずる、がに股	つま先と膝を前に向け、足をしっかり上げる
視線	常に下を見ている	3メートル先を見る意識で、堂々と歩く

このような動作を改善するだけで、ブサイクな印象を一掃し、垢抜けた雰囲気が自然に身につきます。

モデルも実践する日常動作の改善術

プロのモデルが実践している「日常動作の見直し」は、ブサイクに見える男にとって非常に参考になります。

垢抜けた男の多くが実践しているのが、日常の“動き”に気を配ることです。

これらの動作が、垢抜けた男としての印象を形づくります。

表情とアイコンタクトの与える影響

ブサイクな男は、表情が乏しく、目線が定まらない傾向にあります。

これは、暗くて不器用な印象を与える大きな原因になります。

一方で、垢抜けた男は「自然な笑顔」と「目を見て話す力」で、親しみやすさと信頼感を同時に生み出しています。

自信があるように見せる笑顔の作り方とタイミング

垢抜けた男は、笑顔の“質”と“出すタイミング”にこだわっています。

笑顔はブサイクな印象を払拭する最大の武器です。

ブサイクに見える男でも、これを意識するだけで「印象が明るい」「感じの良い男」と思われやすくなります。

目線を合わせることの心理的効果とは？

ブサイクな男が目を逸らしがちな理由は、自信のなさです。

しかし、垢抜けた男は目線を使って信頼感と誠実さを伝えています。

目線の与える効果と垢抜け印象への影響
状態	印象
視線が安定	自信・信頼・落ち着きが伝わる
視線が揺れる	不安・自信のなさ・ブサイク感の強調

垢抜けたいなら、相手の目を見て話す練習を日常から取り入れることが大切です。

声と話し方を意識するだけで印象が激変

声のトーンや話し方は、顔立ちよりも人の印象を左右する重要な要素です。

ブサイクな男でも、落ち着いた声と丁寧な話し方を意識するだけで、垢抜けた印象を与えられます。

声のボリューム・話す速度をコントロールする練習法

ブサイクな男は、声が小さすぎたり早口だったりすることで、頼りなさを与えてしまいます。

垢抜けた男は、声の“聞き取りやすさ”を大切にしています。

このような練習が、ブサイクな男を“安心感のある話し方をする垢抜けた男”へと変えていきます。

「落ち着いてる」と思わせる話し方のコツ

垢抜けた男は、話し方に余裕があり、聞く人を安心させる力があります。

ブサイクな男が焦ったり早口になると、それだけで不器用な印象になってしまいます。

このような話し方が、「ブサイクだけど落ち着いていて素敵」と思わせる力になります。

【継続のコツ】垢抜けは一時的ではなく“習慣化”がポイント

どれだけ外見を整えても、習慣として続けなければ、すぐに元のブサイクな男に逆戻りしてしまいます。

垢抜けた男の共通点は、日々の積み重ねと習慣化された意識です。

ここでは、ブサイクな男が無理なく垢抜けた状態を維持するための実践的なコツをまとめました。

定期的なセルフチェックで客観視する

垢抜けた男を目指すには、自分を客観的に見る習慣が欠かせません。

ブサイクな男ほど「気づかないうちにだらしなくなる」傾向があります。

だからこそ、定期的なセルフチェックで自分を見直すことが大切です。

写真や鏡を活用して外見を振り返る方法

自分では垢抜けたと思っていても、他人から見た印象がブサイクなままでは意味がありません。

垢抜けた男は、客観的に外見を確認する方法を習慣にしています。

セルフチェックの具体例
方法	ポイント
鏡で全身チェック	姿勢・服装・表情の“違和感”を毎朝確認する
写真で記録	週1回、同じ角度で自撮りし、変化を比較する
動画で振り返る	歩き方や話し方のクセを録画で見直す

このように自分を客観視することで、ブサイクな要素を早期に修正できます。

他人の意見を柔軟に取り入れる姿勢も大切

ブサイクな男ほど、自分の感覚にこだわりすぎて、垢抜けへのチャンスを逃しがちです。

垢抜けた男は、信頼できる人の意見を受け入れ、改善に活かしています。

素直にアドバイスを聞ける男こそ、垢抜けた男への道を進めます。

流行の取り入れ方：トレンドを“自分に合う形”で取り込む

垢抜けた男は、常にトレンドを追うわけではなく、自分に合った形で取り入れています。

ブサイクな男が流行をそのまま真似すると、逆に痛々しい印象になることもあります。

SNS・YouTube・WEARを参考にするリサーチ法

情報を知らないブサイクな男ほど、トレンドに置いていかれます。

垢抜けた男は、SNSや動画、ファッションアプリで日常的に情報を取り入れ、自分に合うスタイルを選んでいます。

おすすめリサーチ方法
メディア	特徴
Instagram	垢抜けた男のコーディネート事例が豊富
YouTube	垢抜け指南動画（例：スキンケア、服の選び方）
WEAR	体型別・身長別に見ることができて実用的

これらを活用することで、ブサイクに見えないためのヒントが得られます。

“流行の奴隷”にならない見極めポイント

流行に乗りすぎると、「無理しているブサイクな男」という逆効果もあり得ます。

垢抜けた男は、以下のように自分と流行とのバランスを取っています。

このバランス感覚が、ブサイクから垢抜けへ自然につながります。

自己投資を続ける男は、自然と垢抜けていく

垢抜けた男は、服や美容だけでなく「自分自身への投資」に時間もお金もかけています。

一方、ブサイクな男ほど“何もせずに変わりたい”と願う傾向があります。

美容・ファッション・学びにお金をかけるべき理由

垢抜けたいブサイクな男ほど、「もったいない」という理由で何も変えられていません。

しかし、垢抜けた男になるには“最低限の投資”が必須です

自己投資の内訳例（月平均）
分野	投資内容	理由
美容	スキンケア・ヘアケア用品	ブサイクな肌・髪を改善し垢抜けた印象に変える
ファッション	服・靴・小物の見直し	清潔感と洗練されたイメージの基盤
学び	本・動画講座など	内面の成長が垢抜けを後押しする

月1万円以内でできる“垢抜け自己投資”モデルプラン

垢抜けを目指すブサイクな男でも、月1万円程度の予算で十分に習慣化できます。

モデルプラン例（月9,800円以内）
項目	内容	金額目安
スキンケア用品一式	洗顔・化粧水・乳液（ドラッグストア）	3,000円
UNIQLOで服を1〜2着	ジャストサイズのTシャツ・パンツ	5,000円
Kindleで読書	月額読み放題サービス＋2冊程度	1,800円

無理なく垢抜けを継続できるこの習慣が、ブサイク脱却のポイントとなります。

関連記事として、「【ゴリラクリニックの口コミ】ニキビ治療や医療脱毛の全容を完全解説！」もご覧ください。

【垢抜け男子向け】ブサイクだった男にも出会いが訪れるマッチングアプリ3選

垢抜けを目指して努力を重ねているブサイクな男にとって、出会いの場を広げることは自信を深めるきっかけにもなります。

マッチングアプリは、垢抜け途中でも「雰囲気」「プロフィール」「写真の工夫」で十分にチャンスが得られる時代です。

ここでは、ブサイクだった男でも垢抜けた印象を活かして自然な出会いが期待できる、相性の良いマッチングアプリを3つ厳選して紹介します。

PC MAXで「ブサイクだから彼女ができない…」を今すぐ終わらせよう！

• 「彼女ができない」
• 「垢抜けたいのに出会いがない」
• 「ブサイクで自信がない」

【PC MAX】は、そんな悩みを抱えている男におすすめしたいマッチングアプリです。

「どうせブサイクだし…」と諦めていた人ほど驚く、雰囲気重視型アプリならではのマッチ率。

プロフィールは直感的に作成でき、やり取りも気軽にスタートできるため、垢抜け途中の男でも女性とつながる成功体験が得られやすいのが特徴です。

PC MAXについては、「【PC MAXでセフレを作る！】全てをまとめた完全攻略マニュアル」をご覧ください。

ハッピーメールは、「雰囲気で勝負したいブサイクな男」の強い味方。

• 「見た目に自信がない」
• 「話すのが苦手」
• 「恋愛の経験が少ない」

【ハッピーメール】は、そんな“これから垢抜けたい男”にこそフィットするマッチングアプリです。

「まずは誰かと話してみたい」——

そんな一歩を後押ししてくれるのがハッピーメール。

ブサイクに悩んでいた男でも、「話せる」「伝わる」経験が、自信と垢抜けの第一歩になります。

ハッピーメールについては、「【ハッピーメールで即セフレGET！】女性と出会うための最強攻略法」をご覧ください。

ワクワクメールは、「出会いに慣れていないブサイクな男」の実践トレーニングに最適

• 「垢抜けたいけど、女性と話す経験すらない」
• 「ブサイクな自分が、いきなりマッチングしてもどうしていいかわからない」

【ワクワクメール】は、そんな“出会い慣れしていない男”におすすめのマッチングアプリです。

ワクワクメールは、ただ“彼女をつくる”だけではなく、「垢抜けた男になるための実戦練習の場」として活用できます。

プロフィール文・写真選び・メッセージのやり取りを試行錯誤できる環境だから、ブサイクだった自分の“見せ方”が磨かれていく感覚が得られます。

ワクワクメールについては、「【ワクワクメールでセフレGet！】かわいいあの子とヤれる方法とは」をご覧ください。

他にもおすすめのマッチングアプリについては、「【2025年最新】完全無料のおすすめマッチングアプリ7選！本当に出会えるのはどれ？」もご覧ください。

【まとめ】ブサイク脱却は“垢抜け”の積み重ねで叶う

ブサイクから垢抜けた男へと変わるには、劇的な変化ではなく「日々の積み重ね」が何より大切です。

今回の記事で紹介した内容は、すべてブサイクな男が実践すれば確実に変化が見える具体的な方法ばかりです。

顔立ちに自信がなくても、垢抜けた印象は外見・内面・生活習慣・振る舞いの積み重ねで誰でも手に入ります。

垢抜けた男になるための要点整理

項目	垢抜けのために意識すべきこと
外見改善	肌・髪型・体型を整えることでブサイクな印象を消し、清潔感と統一感を演出
ファッション	サイズ感・色使い・小物で垢抜けたスタイルを作る。ブサイクに見えやすい服選びは避ける
内面の成長	自己肯定感や会話力を高めることで、垢抜けた“雰囲気の良い男”として見られるようになる
生活習慣	食事・睡眠・ストレス管理を見直し、ブサイクな男に多い「だらしなさ」を排除
振る舞いの工夫	姿勢・表情・声・話し方を整えることで、垢抜けた品のある男としての印象を作る
継続の意識	習慣化と自己投資を続けることが、ブサイクから脱却し“垢抜けた男”として定着するためのポイントになる

ブサイクな男が“垢抜け”を成功させるために必要なマインド

垢抜けた男に共通しているのは、「外見を磨く＝自分を大切にする」という意識です。

ブサイクな男でも、この意識を持つだけで、見た目にも態度にも大きな変化が表れます。